16.5 C
София
неделя, юни 26, 2022
spot_img

 Диета „Японско чудо” – ефектът й е чудотворен, изпълнява се лесно

Тя не изисква специални и скъпи продукти, създава трайни навици да не вкусваме храни, от които се пълнее и да живеем здравословно

Диетата „Японско чудо” е една от тези диети, които наистина дават резултат. Макар, че тя беше много модна преди петнадесетина години, е напълно актуална и днес, защото наистина дава резултат. Освен това, е лесна за изпълнение и не изисква скъпи и екзотични продукти, нито приготвяне на храни по специален начин.

„Японското чудо” е класика в режима за привикване към режима на здравословното хранене.  Тя може да се спазва периодично, за поддържане на тегло или бързо и трайно освобождаване от някой и друг натрупан килограм. Основното при нея е, че се препоръчва прилагане не по-често от два пъти в годината, през шест месеца. Първите й два – три дни могат да се прилагат периодично за освобождаване на тялото от така присъщата след празнични и натоварени откъм хранене дни тежест.

В основата на тази диета е забраната за консумация на захар, сол, алкохол, брашно и всякакви храни, които ги съдържат. Тези забрани са базови за всички диети. В добавка към тях има и едно основно задължение – консумацията на минимум 2 литра вода на ден, като дори да е повече от това количество, не е страшно. Има една особеност – първите три дни от „Японското чудо” са малко по-тежки за някои, но не при всички хора. Възможно е човек да изпита лек дискомфорт, изразяващ се в главоболие или отпадналост. През следващите дни тонусът се подобрява, главоболието изчезва, видимо е и подобрението на настроението.

Диетата може да се спазва 7 или 14 дни. Ако се спазва 14 дни, то менюто от първата седмица се повтаря и през втората. Един от големите плюсове на този режим е, че след края му гладът за сладко, солено, тестено изчезва от самосебе си. Усеща се лекота, осезаемо е прибирането на корема, пухкавите паласки от кръста буквално се стапят за няколко дни, наблюдава се положителен ефект върху портокаловата кожа. На какво се дължат всички тези положителни ефекти от „Японско чудо”- на простата комбинация от храни, последователността на приема и количествата, които се консумират.

                                                  МЕНЮТО

То е достъпно, не съдържа скъпи или екзотични храни, включва:

Ден 1: закуска с чисто кафе или чай; обяд от 2 твърдо сварени яйца; вечеря с месо по избор и леко овкусена с лимон салата

Ден 2: закуска с чисто кафе и парче сухар; обяд от 2 твърдо сварени яйца; вечеря с 1 ч.ч. кисело мляко, парче нетлъста шунка и овкусена с лимон салата

Ден 3: закуска с чисто кафе; обяд с плодове и/или зеленчуци; вечеря с 2 твърдо сварени яйца

Ден 4: закуска с чисто кафе; обяд с 2 твърдо сварени яйца и 100мл сок от моркови; вечеря с 2 твърдо сварени яйца, парче нетлъста шунка и салата овкусена с лимонов сок

Ден 5: закуска с чисто кафе; обяд с печена риба и салата от 1 домат; вечерята се пропуска

Ден 6: закуска с горчиво кафе; обяд с две парчета пилешко месо; вечеря от 2 твърдо сварени яйца и един настърган морков, овкусен с малко лимонов сок

Ден 7: закуска с горчиво кафе; обяд с парче месо и плод; вечеря по избор от предходните вечери

Въпреки, че изглежда много стриктна, диетата дава изключителна свобода на избор за продукти, начин на подправяне и количество на храната. В случай, че се спазва стриктно и порциите са ограничени, резултатите могат да са зашеметяващи и да се постигне редуциране на до 10% от теглото, за една седмица.

Движението е много важно както за свалянето на излишните килограми, така и за здравето, като цяло и общо добрият тонус. Затова, не забравяйте да се движите.

„Следвай ме” ви пожелава успех!

Related Articles

Latest Articles

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close