-4.5 C
Sofia
Monday, January 24, 2022
spot_img

НЕВЕРОЯТНАТА ДИЕТА: 10 кг. за 15 дни

НЕВЕРОЯТНАТА ДИЕТА: 10 кг. За 15 дни

Sledvayme.net Ви предизвиква да изпълните поставената цел с отслабването Ви за 2021 г., въпреки, че не сте успяли да свършите това през последните 11 месеца.

Балансирана диета без въглехидрати

Психолозите са доказали, че всеки човек, който сваля килограми придобива увереност, с изключение на онези, които имат наднормено тегло и искат да отслабнат, но не правят нищо по въпроса.

Тази диета е много ефективна. В същото време е балансирана и не позволява да изгубите мускулната си маса.  Това се дължи на две основни неща, които важат  за повечето диети.

  1. Ограничаване на калориите
  2. Ограничаване на въглехидратите

Такава диета би била полезна за хора, които имат пролем с храносмилането и не са доволни от кожата си.

С тази диета ще загубите голяма част от теглото си само за две седмици.

 В равносметка от постигнатото ще  чувствате голям прилив на енергия и ще се  чувствате по-енергични.

Седмичен план

Закуска: 1 портокал (цитрус, праскова, ананас, с изключение на банан), 2  – пълнозърнести бисквити или 2 филийки препечен хляб, кафе или чай без захар.

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, чаша кисело мляко или айран

Вечеря: 2 варени яйца, 500 г зеленчукова салата (домати, краставици) и 2 парчета препечен хляб.

Както виждате, вечерята е обилна и ще ви засити, така че няма да имате проблем със спането. Важно е да пиете много течности (вода) по време на тази диета.

Препоръчително е да избягвате солта и да я замените с билки и подправки.

Вторник

 Закуска: същата като в понеделник.

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 чаша кисело мляко или кефир, 2 бисквити или 2 филийки препечен хляб.

Вечеря: 150 г телешко (варено или на скара), 1 домат и 1 сладкиш.

Сряда

Закуска: същата като понеделник.

Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко или айран, зеленчукова салата.

Вечеря: 150 г месо, 1 портокал, 1 бисквита или 1 филийка препечен хляб, чай или кафе. Четвъртък

Закуската: е същата като понеделник.

Обяд: 150 г нискомаслено сирене, 1 домат, 1 бисквита.

 Вечеря: 150 г месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 бисквита.

Петък

Закуска: същата като понеделник.

Обяд: 200 г риба (приготвена на пара), 1 домат, 1 бисквита.

Вечеря: 500 г варени или задушени зеленчуци (моркови, лук, зеле и тиквички) или 2 варени картофа, 1 варено яйце, 1 домат.

Уикенд: уикенда можете да се храните нормално, но при условие, че имате натоварване от поне 2 часа активност на ден като: ходене, бягане, трекинг, правене на няколко кратки, но интезивни тренировки и други.

Важно е да не преяждате, да не консумирате алкохол и да избягвате консерви и сол.

 В рамките на тези 15 дни ще отслабнете значително.

Тази диета с ограничени въглехидрати винаги дава отлични резултати.

Когато достигнете желаното тегло, достатъчно е (например в понеделник) да следвате посоченото по-долу меню веднъж седмично и загубените килограми никога не се връщат.

Закуска: 2 чаши вода с лимонов сок Обяд: 1 варено яйце, 1 бисквита (или препечен хляб една филийка), 1 домат, 1 ябълка. Вечеря: 1 варено яйце, 1 бисквита, 1 домат.

Тази диета е особено подходяща за тези, които цял живот мечтаят за стройно тяло.

 Работи на 100%, ако спазвате правилата. Така ще свалите 7-10 кг за две седмици!

От sledvayme.net Ви препоръчваме да се консултирате с лекар преди започването на всяка диета.

Related Articles

Stay Connected

0FansLike
3,131FollowersFollow
19,100SubscribersSubscribe

Latest Articles

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close