След заседяването вкъщи по време на извънредното положение, и предстоящия евентуалния плаж за тези, които не се страхуват от инфекции, проблем се явяват натрупаните килограми. Не малко дами, пък и мъже, отсега се опитват да влязат в добра форма, но това им се отдава трудно, макар и да ходят на фитнес и да ограничават някои храни, а менюто им да подбрано и съчетано прецизно.
Оказва се, че проблемът за неуспеха е в допусканите малки грешки, за които въобще не подозираме.
Диетологът Сузи Бюрел посочва петте основни от тях.
Първа грешка: Ядем повече заради тренировките
Ако тренираме сме напълно наясно, че разходът на енергия ни се увеличава. Това обаче е подвеждащо, тъй като една тренировка рядко гори повече от 400 kcal. Допълнителните калории обаче лесно неутрализират постигнатото и да направим така, че все едно не сме спортували изобщо.
Втора грешка: Храним се в грешното време
Тялото ни гори повече калории през първата част на деня. Това означава, че е по-добре повечето храна да я приемаме именно тогава. Вечерите в 20 или 21 ч. може да се окажат пречка пред отслабването.
Трета грешка: Самоизцеждате се
Когато искаме резултати, ги искаме бързо. Затова сме склонни да приемаме твърде малко калории и да спортуваме твърде усилено. Е, не точно така работи тялото. Не забравяйте за неговите механизми, които ще го накарат да пести енергия и в този смисъл и мазнини.
Четвърта грешка: Купувате грешните храни
Извънредното положение повлия зле на формата на много от нас. Дори и да се запасявате с храни, нека да са здравословни – замразени зеленчуци, плодове, яйца.
Пета грешка: Приемате скрити калории
Едни от най-калоричните храни, които спират прогреса ви, са сосовете – кетчуп, горчица, барбекю. Пробвайте да овкусявате храната си със сухи или сезонни пресни подправки, вместо с готови сосове.
