Тайната е в лишаването от някои храни, не консумирайте млако, пийте повече вода, динята, пъпешът и краставицата са добро решение
Дори най-стройната фигура може да се изложи на плажа с коремче. Разбира се не от наднормено тегло, а от подуване. Там, в навалицата, едва ли някой ще ви обърне внимание, но със сигурност като знаете за релефа отпред, ще ви се подбие самочувствието.
Първото, основното и последното правило да не ни се разваля настроението е да не се тъпчете с храна преди плажа. Ако е възможно, лишете се от закуската в хотела. Едно кафе ще ви е достатъчно до обяд, тъй като под палещите лъчи на слънцето едва ли ще ви се яде. На много места в ресторантите от пакета предлагат овесени ядки, пържени филийки или пържени яйца във всякакви варианти. Не консумирайте мляко. Пърженото е тежка храна и определено ще ви създаде проблеми в горещината на плажа. Избягвайте мазните храни, та дори и маслото върху филийката с кофитюр, ако сте решили да правите тен. Всякакви други, като пържени картофи, бургери с много сосове, тлъсти меса, тестени изделия с мазни кремове по обяд ще ви направят подуване. Силно преработените храни, фаст фууд, всякакви залъгалки, като чипс, вафлички с добавена захар, подсладители или сол ще ви оставят гладни скоро след консумацията, защото нямат фибри, но пък ще подуят корема ви.
Газираните напитки и факта, че не са полезни за здравето, както и подсладените сокове от кутия не са добър вариант. Те няма да уточятн жаждата ви, натрупват излишни калории, консервантите и газираното подуват корема. Могат да ви докарат и газове. Тук дори не отваряме дума за бирата, тъй като тя надува прекомерно, а и трябва често да отскачате до тоалетната. Алкохолът на плажа, та дори в слабоалкохолните коктейли, на плажа е противопоказен. Безводнява, което не е добър вариант под палещите лъчи на слънцето. Дехидратацията ви е гарантирана, ако го консумирате.
Лютите, въобще, пикантните храни раздразват стомашната лигавица и създават подут корем. Те водят до общ дискомфорт и дори създават усещането за по-горещо.
Какво да правим тогава? Ще попитам паникьорите. Няма срашно- На воля може да се консумират плодове с високо съдържание на вода – диня, пъпеш, ягоди, портокали, както и краставици. В хотела преди плажа, на закуска можете да изядете едно яйце, което е богато на протеини и засища. Позволете си и някаква риба или пилешко, ако имате възможност, и ного малка филийка пълнозърнест хляб. За плажа не тръгвайте без достатъчно количество вода. Тя хидратира тялото, утолява жаждата, а има и безспорно добри ефекти за кожата.
