Тя е отлична основа за промяна на хранителния режим и трайно красива фигура
След почивните дни с повече хапване у дома или по време на гостувания се чувствате натежали. Ако и работите хоум офис, искате да се стегнете за лятото, защото сте натрупали излишни килограми. Не ви стига обаче воля, за да започнете.
„Следвай ме” ви предлага една бърза, тридневна диета, на която определено ще издържите. При някои тя действа така, че дори свалят 5 кг, но всичко зависи от метаболизма. Със сигурност обаче след нея ще се почувствате по-леко и по-комфортно, и ще сте се разделили с някой и друг излишен килограм. Тя е от типа на т. нар. бързи диети. Техният минус е, че след определеното време се получава йо йо ефект, ако се върнете към обичайния начин на хранене. Имат обаче плюс – при добрия резултат от тях можете да се амбицирате и да продължите с друга диета повече дни, в която са влючени повече продукти, от които не се пълнее. Така комбинирани, след тях следва да си изберете балансиран хранителен режим, който ще ви помогне да задължите желаното тегло и да не напълнявате.
Важното при всички диети е да е се консумира алкохол, тестени и сладки храни. Трябва да се избягват много сладките плодове, като банани и фурми, например, както и да се пият по 1,5 – 2 литра вода дневно. Движението също е от значение. Избягвайте полуфабрикатите и пържените храни, включително панираните. Не приемайте храна след 19.00 часа. Добрият сън, не по-малко от 7,5 – 8 часа съдейства за засилване на метаболизма.
За три дни можете да минете на т. нар. моно режим, т.е. всеки ден само един продукт. Например, първи ден – ябълки, втори – печено пилешко, трети – крастаици. Той обаче е скучен. Затова ви предлагаме едно примеро меню за тридневната диета, в което са включени повече неща.
ПЪРВИ ДЕН
Закуска: кафе или чай без захар, половин грейпфрут или портокал и 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с парче сирене – 50 грама.
Обяд: 1 филийка с риба тон и чай без захар. Ако Ви е възможно, изяжте едно парче печена риба без филийката хляб.
Вечеря: 100 грама варено (печено) пилешко, настъргани сурови моркови или крастаци без сол.
ВТОРИ ДЕН
Закуска: кафе или чай без захар, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 варено яйце и половин грейпфрут.
Обяд: 1 чаша нискомаслена извара, салата краставици, домати и листни зеленчуци, подправена с 1 чаена лъжичка зехтин (без сол).
Вечеря: 200 грама варено говеждо месо без сол, 100 грама варени броколи, половин чаша прясно настърган морков, половин грейпфрут.
ТРЕТИ ДЕН
Закуска: кафе или чай без захар, 1 филийка пълнозърнест хляб, парче сирене около 50 грама, след един час – една зелена ябълка.
Обяд: чай или кафе без захар, 2 твърдо сварени яйца, 100 грама варено пилешко бяло месо.
Вечеря: половин чаша настъргани сурови моркови, 100 грама варена (печена) риба, час по-късно – цял грейпфрут или портокал.
