Те са определени от психолози от университета в Манчестър
Психолози от университета на Манчестър препоръчаха оптимален ритуал преди заспиване за деца от две до осем години.
Ритуалът е изготвен след консултация с 59 експерти от различни области – психолози, зъболекари, здравни експерти, образователни специалисти, социални работници.
Така се стига до следните препоръки – да се мият зъбите преди лягане, да се спазва определен час, да се чете книжка, да се избягва храна или напитки, както и използване на електронни устройства. Децата могат да бъдат успокоени също с разговор и къпане.
Учените са разработили и точкова система за оценка на горните дейности в подкрепа на родителите. За ефективен ритуал трябва да бъдат събрани 50 точки. Миенето на зъбите се оценява с 35 точки, а спазването на определен час – с 20 точки. Четенето носи 15 точки. Успокояващите дейности, избягването на електронните устройства, на храна и напитки преди сън – по 10 точки.
