14.8 C
София
петък, юли 11, 2025
spot_img

Новата болест на века – продължителното седене

Рак на дебелото черво и гърдата, диабет, тревожност и внезапна смърт са резултат от продължителното обездвижване

Обездвижването в резултат на продължително седене пред компютъра е определяно от редица изследователи в последните години като „новата болест“ на века. Дори, когато си почиваме на дивана или креслово, или пътуваме продължително време в автомобил също създаване опасност за организма, ако не компенсираме с изказване на стълби, лек крос, малко по-продължителна разходка пеша или някакъв спорт или танци.

Мнението на учените

Изследвания, публикувани в авторитетните медицински издания „The Lancet“ и „JAMA“ сочат безкомпромисно – продължителното седене над 6 до 8 часа дневно е риското за редица заболявания. Това са с е свързано сърдечно-съдовите, диабет тип 2, рак на дебелото черво и гърдата, депресия и тревожност, дори преждевременна смърт. Към всичко това се добавя отслабване на мускулите и благоприятна възможност за напредване на костно-ставните деформации. Някои учени дори наричат седенето „новото пушене“ заради мащабното му и системно влияние върху здравето.

Страданието на органите и системите

При продължително седене кръвообращението се забавя, особено в долните крайници. В същото време мускулите отслабват, включително важните за стойката и баланса. Нарушава се метаболизмът – риск от инсулинова резистентност. Гръбначният стълб се натоварва неравномерно, което води до болки в гърба и врата.

Превенцията – лесна и дори забавна

Тя е задължителна, ако искаме да бъдем здрави. Освен това, не се изискват някакви специални усилия. Важното е да се създадат нови, по-здравословни навици. Особено освежаващо е по-ранното ставане с малък крос, стречинг или разходка –  30–60 минути. Опитайте на моменти да работите прави – ще ви е забавно, а и ще промените, макар и за кратко, положението на тялото. Откажете се от ползването на асансьор, изкачвайте стълбите пеша. Ако пътувате продължително, спирайте и правете кратка разходка около колата или лек и къс крос от точка А до точка Б, ако има възможност. Дори да нямате възможност за тези неща, определете поне два дни в седмицата, в които да се занимавате с активно ходене, каране на колело или друг тир спортуване.

Седенето и психиката

Заседналият начин на живот се свързва не само с физическо влошаване, но и с психични проблеми. При липса на физическа активност мозъкът произвежда по-малко ендорфини – естествените „хормони на щастието“. Това може да доведе до понижено настроение, тревожност и дори депресия. Седенето само по себе си не е смъртоносно. Проблемът е в продължителното, пасивно седене без достатъчно движение. То създава условия за развитието на хронични заболявания, които съкращават живота и влошават качеството му.

Related Articles

- Advertisement -spot_img

Latest Articles

Следвай ме
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.