Общоприетите препоръчителни 10 000 крачки на ден не са нужни за добро здраве и отличния кондиция . Последните проучвания показват, че дори – 7000 стъпки ще имат същия положителен ефект. Това се доказва от последното проучване, проведено от учени от Университета в Сидни, съобщава MedicalXpress.
Те са изследвали влиянието на различния брой крачки, предприети през деня, върху вероятността от смърт от сърдечно-съдови заболявания и рак, както и развитието на заболявания като диабет тип 2, деменция и депресия.
„Стремежът към 7000 стъпки е реалистична цел, базирана на нашите открития, които оцениха здравето в редица области, които не бяха разглеждани преди. Въпреки това, дори увеличаването на стъпките от 2000 на 4000 на ден също има значителни ползи за здравето“, казва професор Мелъди Дийн, ръководител на проучването.
Според нея изминаването на поне 7000 крачки на ден може значително да подобри осем ключови здравни показателя, включително намален риск от сърдечно-съдови заболявания, деменция и депресивни симптоми.
Затова, скъпи читатели, не се озорвайте със свръх натоварване особено в жегите. Точно при високи температури прекомерните упражнения и физическо натоварване е дори противопоказно. „Следвай ме“ ви пожелава да сте здрави, разумни, а с тази добра вяра се постига и щастие.
