В горещите юлски нощи мнозина взимат приспивателни. Това обаче не е решение, тъй като към тях човек може да стане зависим. Освен това, те удължават съня само с 37 минути, като същевременно увеличават с цели 50% опасността от развиване на болестта на Алцхаймер. Последната констатация е на американски учени от Калифорнийския университет.
Не е възможно обаче и цяла нощ да броите овце.
Опитайте да заспите с правилните храни вечер. Има продукти, които могат да се нарекат „приятели на съня“, тъй като след консумацията им той идва бързо. Въпросните продукти съдържат аминокиселината триптофан, а тя е суровината за синтеза на мелатонин и серотонин, отговорни точно за съня.
Храните, приятели на съня са:
= банани,
= твърдо сирене,
= бадеми,
= пуешко,
= картофи,
= тофу
Това обаче съвсем не означава, че всички тези продукти трябва да се ядат до пръсване вечер. Преди лягане за сън от вечерята трябва да са минали поне два часа. Като допълнение ще помогне и чаша прясно мляко с мед.
