Бягането е подходящо за всички възрасти

Ползите от бягането са много. То е подходящо за всички без значение от техните килограми, физическа подготовка или възраст. Ако сте начинаещ, разбира се, трябва да започнете по-леко, за да не се контузите или преуморите, което ще даде обратния ефект. Тичането обновява целия организъм – това е най-доброто средство срещу хипертония, задух, хрема. То поддържа тонуса и подобрява кръвообращението. Привежда във форма всички мускулни групи. Когато бягаме, работят не само краката, но и коремната преса, ръцете, шията. Сред най-големите предимства на тичането е интензивността на упражнението или т. нар. кардио. То спомага за намаляването на стреса, който сме натрупали през деня и поредната работна седмица.

Повечето хора свързват бягането с отслабване. Факт е, че ако тичате редовно това ще повлияе на външния ви вид, но ще се изненадате от ползите за здравето ви, които се крият в това физическо натоварване.    Тичането укрепва сърцето, увеличава броя на капилярите, както и на червените кръвни клетки. Благодарение на това сърдечният мускул става по-силен. Освен това, то увеличава капацитета на мускулите да използват достигналия до тях кислород. Добре тренираното сърце изпомпва повече кръв за един цикъл в сравнение с нетренираното. С увеличаване на кръвния поток се увеличава и количеството кислород. Всички органи и тъкани получават повече кръв, обогатена с кислород и хранителни вещества.

Следвай ме – Здраве/Стил

Total Page Visits: 274 - Today Page Visits: 1

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close