Петте най-добри продукта за здрави стави

С възрастта ставите се износват. Един от начините за поддържането им е правилното хранене. Пет продукта имат способността да ги съхраняват.

Зехтинът – той трябва да присъства с дневното меню на всеки човек още от ранна възраст. Този Средиземноморски продукт е богат на витамините А, Е, тези от група В, полезната мазнина омега 3, калий, калций, желязо, фосфор, антиоксиданти и аминокиселини.  Той се отличава с противовъпалителните си свойства и качеството да премахва болката при заболявания на опорно-двигателния апарат. Заедно с витамин  D този продукт укрепва костите и ставите. Той трябва да се консумира в суров вид, обработен на огъня, губи свойствата си.

Мазната риба – в нея може да бъде намерено всичко полезно за ставите. Това са мастните киселини омега 3, витамини, минерали, антиоксиданти и киселини.

Рибата трябва да се включи в менюто, тъй като поддържа еластични както ставите и тъканите, така и за хрущялите и вътрешнохрущалните смазки. Старайте се да я приготвяте здравословно – с варене, печене или на пара.

Нар – това е един от най-полезните плодове. Когато се ползва регулярно, той укрепва имунитета, влияе положително на здравето на сърцето, но и на ставите.  Той е богат  на полифеноли, които намаляват вероятността от възникване на възпаления в организма. Научно е доказано, че екстрактът от нар намалява риска от възникване на артрит и други заболявания на ставите, а в случай на болки, успокоява възпаленията на ставите и повишава нивото на противовъзпалителите вещества в организма.

Ягоди, малини, боровинки – Учени от Бостънския университет (САЩ) установили, че дори само 10 ягоди, половин шепа малини или боровинки на ден намаляват риска от възникване на пристъпи на подагра – заболяване на ставите и тъканите, което в 35% от случаите е вързано с обмяната на веществата. В тези дребни плодове има достатъчно антиоксиданти и витамини, които действат благоприятно на здравите стави, повишават еластичността на тъканите и възпрепятстват тяхното износване.

Желатинвашите стави обичат желатина.  Това си струва да бъде отбелязано, ако желаете те да бъдат здрави. Впрочем, колагенът влияе позитивно и на състоянието на други органи, а така също на кожата, косите и ноктите.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close