Пилатес преборва офисните болести

Не само пенсионерите се нуждаят от процедури, но най-вече хората в активна възраст и дори младите, които работят в офис.

Първият признак, че е време служителят да промени стереотипа си и заседналия начин на живот, са натрупаните килограми вповече. Това е сигурен белег, че сте се обездвижили, затова предприемете мерки, преди наднорменото тегло да ви е изиграло лош номер. Ако нямате възможност да спортувате след работа, изкачвайте планината или тичайте в парка поне през почивните дни. Имате ли възможност да оставите автомобила поне един ден в седмицата, направете го, а когато сте с него, опитайте да го паркирате колкото е възможно по-далече от офиса, за да си осигурите няколко крачки здраве вповече. Както и да протича денят ви, не забравяйте че около

2-3 часа разходка подобряват работата на всички органи и системи, балансират кръвното и очното налягане.

Неподвижността по време на работа, често пъти повече от 8 часа на ден, води неусетно до тежки заболявания, свързани със сериозни промени в костно-мускулната система. Едни мускули отслабват за сметка на натоварването на други. Започват болки в гърба, кръста и изтръпване на ръцете. Напоследък много често срещано заболяване сред работещите на компютър или извършващи еднообразни движения като шивачките например е т. нар. карпал тунел синдром. Заболяването е провокирано от продължително държане на ръката в неестествена позиция – обичайна поза при работа с мишката. Когато това продължава много часове на ден, месеци и години наред, се получават болки и изтръпване на китките, пръстите и дланите на ръцете. Те са особено силни през нощта, а на сутринта ръцете са сковани и се раздвижват трудно и болезнено. Причината е в това, че карпалният канал, през който минава медианният нерв, се възпалява и притиска коренчетата на нерва. Човек започва да изпуска по-дребни предмети. Състоянието не преминава нито след почивните дни, нито дори след отпуска. Когато заболяването не се хване и лекува навреме, може да прогресира за кратко време, ръцете да се отпуснат, да станат неподвижни и да се наложи операция.

Дископатиите и тендовагинитът са другите обичайно болестни състояния за хората, които си вадят хляба в офис.

Срещу тези заболявания, както и за превенция физиотерапевтите препоръчват всекидневното ходене пеша по два километра особено след края на работния ден. Така се балансира човешкият организъм, защото в този процес се ангажират всички стави и мускули по тялото. Ефикасни срещу офисните болести са всички спортове, които раздвижват гръбначния стълб, мускулите на раменния пояс и на корема. Това са йога, каланетика, пилатес и плуване.

Каланетиката е подходяща и за жени, и за мъже

Танците, независимо дали народни, латиноамерикански или класически също не са за пренебрегване. Освен така необходимото раздвижване, те правят движенията пластични и грациозни, подномагат свалянето на излишни килограми и създават настроение. Те обаче не се препоръчват за хора, които страдат от болки в коленете или са претърпени интервенции на крайниците в последните две-три години.

Каланетика, пилатес, плуване и йога раздвижват гръбначния стълб, мускулите на раменния пояс и на корема. Чрез тях се балансира работата на мускулите, тъй като при работа по 8 и повече часа в едно положение някои от тях отслабват. Тези спортове са изключително полезни и за хората, които страдат от ошипяване. Проучване показва, че от остеохондроза, както е медицинската терминология на това заболяване, страда всеки трети работещ над 25-годишна възраст. Безобидните на пръв поглеш шипове във врата се оказват твърде коварни. С времето те започват да притискат нервни окончания, отговорни за работата на ръцете и подвижността на пръстите. Независимо, от неизбежното им появяване при хората, заети с офисна работа, заболяванията, предизвиквани от тях също могат да бъдат преодоляни с половинчасова гимнастика всеки ден за шийно-раменния пояс. Тя обаче не отменя заниманието със спорт.

От заболявания на опорно-двигателната система не са пощадени и хората на физическия труд. Те страдат най-вече от хернии. За да се предпазят от тях, е необходимо да работят с ластични колани, но да не ги пристягат силно, а само колкото да придържат кръста им. Така те ще си осигурят не само защита от херния, но и ще се предпазват от течение. За тях не всеки спорт е подходящ. Плуването е единствено препоръчваният, който няма да ги увреди допълнително.

Следвай ме – Здраве

Total Page Visits: 111 - Today Page Visits: 1

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close