Ситните крачки спасяват от падане при поледица

Автор: Христо Христов, физиотерапевт

Травмите от паданията в резултат на подхлъзвания през зимата са значителни. Те са два вида. Едните са счупвания в областта на предмишницата, срещат се по- често при по-младите жени, защото падат напред и се подпират на ръцете си. Другите са при падане назад, на седалището. Следва счупване на набедрената кост в областта на тазобедрената става или шийката на бедрената кост. Обикновено, това е падането на възрастните хора, тъй като с годините се измества тежестта на тялото.

Затова, когато човек усети, че залита след подхлъзване, да пусне торби или чанти, за да посрещне удара по-леко. Най-добрият вариант е да се запази равновесие, но това в зимни условия, особено в поледиците, е трудно. Жените получават остеопороза в резултат на менопаузата. Те чупят кости много-по-лесно от мъжете. Затова трябва да са много предпазливи при придвижване.

При загуба на равновесие на лед не бива да се правят повече крачки, защото това засилва скоростта и силата на падането. Не бива да се забравя, че при по-младите хора, в повечето случаи, травмите са високоенергийни, защото те са по-скоростни и бързат повече. При тях, например, при ходене е нормално падането в повечето случаи да не донесе тежка фрактура, докато при възрастните хора може и при съвсем леко подпиране да се получи счупване. Костите стават по-трошливи при пенсионерите, докато младите са по-здрави и са в постоянно движение. Другото, което е важно е, че при младите още не е избледнял двигателния навик и те имат по-добро равновесие.

Как да избегнем падането в поледицата?

В поледиците не бива да се движим с ръце в джобовете, защото при подхлъзване няма да ни стигне времето да балансираме. Трябва да правим по-малки крачки, да не се бърза, тежестта на тялото да е изнесена напред, ръцете да не са в джобовете, да не говорим по телефона. Походката ни, макар и смешна, трябва да наподобява тази на пингвините, тоест тежестта да е на предния крак, с по-малки крачки. Възрастните хора да не излизат навън, когато е заледено. Ако все пак им се наложи, да не се бързат. Да се помъчат да се стабилизират и тогава да направят следващата крачка, а не да залитат от крачка в крачка и да се засилват. Някои хора слагат чорапи върху обувките, за да увеличат сцеплението. добре е човек да си купи предпазители, подобни на алпийските котки, създадени за придвижване по улиците. Те се слагат върху обувките. Взетите навреме мерки предпазват от операция и рехабилитация.

Фрактурите при децата са по-различни, наричат се тип „върбова клонка“. Организмът им е млад. Костите им притежават еластичност, не са твърди, както на възрастните хора. Съдържанието на вода при младите е по-високо.

Мнозина, работещи набюро и водещи обездвижен начин на животрешават да излязат в планината на скипрез уикенда. Такива хора ще има многопо зимните ни курорти през празничнитедни. Те трябва да са особено внимателни,тъй като нямат подготовката и загрявкатана професионалните спортисти.

Следвай ме – Здраве

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close