Храните, които разкрасяват кожата. Кои са те?

Д-р Олга Середкина, диетолог

Грижата за съхраняване на младостта и здравето на кожата се изразява не само в правилното поддържане, но и в правилното хранене. Тъй като кожата е най-големия отделителен орган, всяко неблагопоучие в организма мигновено се отразява и на повърхността й. Ако употребявате продуктите правилно, нейният цвят, качество и тонус веднага ще се подобрят.

За доброто й състояние трябва да се приемат продукти, богати на големи количества витамини, антиоксиданти и микроелементи. Това са плодовете, зеленчуците, семената, сухите плодове, зелените растителни продукти – рукола, копър, магданоз, босилек, рибата и морските дарове.

Ако искате да изглеждате добре и да запазите възможно най-дълго време младият си вид, трябва да изключите от менюто си пушените меса и риба, маринованите, мазните и сладките продукти.

Колкото до месото, всеки решава сам. Ако можете спокойно да минете и без него, по-добре направете избора в полза на рибата и растителните белтъци. При правилно съчетание, те могат да ви заменят месните продукти. Ако не можете да си представите живота без месо на трапезата, то яжте пуешко, пилешко, агнешко и заешко.

Най-главното е, да не забравяте водата – 7-8 чаши на ден са необходими за правилния обмен на веществата и увлажняването на кожата.

Растителните масла и тези от ядки са изключително полезни за нея. За предпочитане са нерафинираните – те съдържат ненаситени мазнини, които влияят благоприятно на организма отвътре. Всеизвестни са изключителните свойтва на зехтина. Можете да разнообразявате употребата му с масло от синап, грозде, тиквени семки, лен и редица други, които вече се продават в биомагазините. Всички те доставят на организма ви, включително и на кожата витамини, микроелементи и минерали. Например, маслото от грозде съдържа хлорофил – вещество, което тонизира отлично кожата и активира процеса на зарастване на раните. Лененото масло пък, е с фитоестрогени, които играят голяма роля в поддържането на женското здраве.

Киселото мляко е идеален продукт за кожата, но трябва да сте сигурни, че то не съдържа консеванти. Ако в съдържанието на опаковката са посочени повече от три съставки, не го купувайте. Когато то е истинско, живите бактерии лактус бацилус булгарикус действат благотворно на стомашно – чревния тракт, прочистват организма от токсините, а с това подобряват и вида на кожата.

Морските продукти подпомагат вашата красота с мастната киселина омега 3, както и със съдържащия се в тях йод.

Зеленините, като рукола, магданоз, копър, целина, босилек и т.н. съдържат редица витамини, от които се нуждае вашето здраве. Затова всякога слагайте от тях в салатите и в основните блюда.

При салатите обаче има една особеност, когато готова салата престои, дори в хладилника, под въздействието на кислорода във въздуха, витамин С се разгражда и тя става безполезна за здравето. Същото се случва и когато, сте я нарязали в метален съд.

 

Следвай ме – Стил

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close