75% от хората по света не пият достатъчно вода. Оптималното количество за добро здраве е от 1 до 2 литра течности дневно, като в това число не влиза алкохолът, който има способността да дехидратира организма. Очното количество зависи от възрастта и някои хронични заболявания, като например хипертония и бъбречни. При високо кръвно налягане, течностите следва да са 1 1 ½ литър, докато при нефрологични заболявания не по-малко от 2 литра дневно.
Във всички случай при обща дехидратация спрадат бъбреците и черния дроб, човек се чувства дискомфортно, получава неприятен вкус в устата, сънливост и отпадналост. Това се получава от токсините в организма, които се изчистват при приема на повече вода. Освен това, добрата хидратация се отразява добре на кожата, подобрява се и обмяната на веществата.
Урината и по-точно нейният цвят може да се насочи в каква степен на хидратация е вашият организъм или вече е в процес на дехидратация. Цветовете и отенъците и се повлияват от силни оцветители в храната, както и от някои продукти. Например при консумация на цвекло и боровинки тя придобива червеникав цвят. Ако обаче не сте яли такива, то ето как изглежда и какво означава цветовата скала на урината:
Без цвят: Приели сте много вода за сметка на храната. Включете в менюто си плодове и зеленчуци, за да си набавите витамини.
Бледожълт: Организмът ви е здрав и добре хидратиран.
Прозрачножълт: Организмът ви е достатъчно хидратиран, но е на стартовата позиция да поеме пътя към дехидратацията. Малко повече вода ще ви спести излишни проблеми.
Тъмножълт: Този цвят също означава, че сте добре хидратирани, но и че вече съществува по-реален риск скоро да се дехидратирате. Увеличете вода.
Кехлибарен или меден: Този цвят е придружен от остър мирис, тоест тялото ви не е добре хидратирано. Започнете да пиете много повече количество вода, отколкото сте го правели досега. Налейте си чаша вода веднага.
Кафяв: Този цвят би могъл да означава, че имате проблем с черния дроб. Кафявият нюанс може да е признак и за тежка дехидратация. Не забравяйте, че тъмният цвят на урината е знак за някакъв проблем. Ако цветът е все още кафяв и след консумацията на вода, веднага се консултирайте с лекар.
Розово-червеникав: Ако скоро не сте яли цвекло, боровинки или други продукти с ярко наситен тъмночервен цвят, такъв нюанс сочи наличието на кръв в урината. Това е знак за заболяване на бъбреците, тумор или инфекция на пикочните пътища. Потърсете лекарска консултация.
Оранжев: Този цвят също може да е признак за тежка дехидратация или за проблем с черния дроб или жлъчните пътища. Но също така той може да е провокиран от оцветители в храната.
Син или зелен: Съществува едно рядко генетично заболяване, което причинява тези нетипични за урината цветове. Те също така могат да се дължат на някои бактерии, навлезли в пикочните пътища. Възможно е да е и от оцветители в храните, ако сте хапнали поничка със синя глазура, например.
