Как да ги събудим без стрес, за да са весели през деня и да постигат успехи
Както за възрастните, така и за децата достатъчните часове здрав и отморяващ сън са най-доброто средство за подхранване на мозъка, по-ползотворната му работа, добрия метаболизъм на организма, правилното и здраво функциониране на всички органи и системи. Нещо повече, за малчуганите доброто качество на съня е и гаранция за развиване на здрава психика и емоционално здраве. В бързината сутрин обаче, често пъти ги стресираме в желанието си да ги събудим и приготвим за детската градина или училище, колкото се може по-бързо. Можем обаче да го направим спокойно, като с това няма да загубим кой знае колко повече време.
Преди лягане предишната веер обаче отдалечете всички електронни устройва от детето – таблети, телефони, телевизори – въобще всичко, излъчващо синя светлина. Тя напряга естествения ритъм на нашите органи и системи.
Преди да започнете разбудането, дръпнете завесите, за да влезе повече светлина в стаята. Оставете така малчугана десетина минути, за да започне мозъкът му да произвежда повече серотонин в резултат на естествената светлина. Дори времето навън да е мрачно, този процес започва да действа. Пуснете приятна музика или любимта му аудиокнига. Когато детето започне да се разбужда, припомнете му какви моменти на лично удовлетворение го очакват, когато изпълни задачите си за деня. Така, страховитото контролно няма да бъде стрес, а препятствие, привлекателно за преодоляване, след което идва радостта от успеха. Вашето дете ще се чувства супергерой, когато го подготвите позитивно за дневните задължения.
Добър начин е и да превърнете събуждането в игра, това действа положително особено на малките деца. Ако самата вие сте от ранобудните, събудете го с аромата на любимата му закуска. Преди да му я сервирате, дайте му чаша прясно изцеден сок, който ще го зареди отрано с витамини и ще подобри настроението му. За събуждането на поспаливеца отличен съюзник ще ви бъде домашният любимец – кучето или котето. Пуснете ли животинката в детската стая, събуждането е гарантирано в кратки срокове.
В зависимост от възрастта си детето изисква определено количество сън. На малко дете са необходими около 11-14 часа на нощ, докато на хлапета в предучилищна възраст са необходими 10-13 часа, а тези между възраст 6-13 г. трябва да получават средно 9-10 часа на нощ.
