Облачно
За стратегията „шал“, температурата у дома и други практични съвети за безпроблемно преживяване в студа дава д-р д-р Акиф Шабан от ВМА
Зимата не е просто сезон на дискомфорт, а период на сериозни физиологични промени за хората със сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Дори в най-студеното време и поледица все ще се наложи да излезем навън, та дори и да изчистим снега пред входа. Точно това обаче крие най-опасната комбинация за сърцето. Защо и как да опазим здравето си ни съветва д-р Акиф Шабан - началник на Отделение по инвазивна кардиология във Военномедицинска академия (ВМА).
Защо сърцето се затруднява?
Заради стесняване на съдовете (вазоконстрикция). При студ тялото автоматично свива кръвоносните съдове в кожата и крайниците, за да запази топлината в ядрото на тялото. Това веднага повишава кръвното налягане. Кръвта се сгъстява поради ниските температури, които могат да повишат нивата на фибриноген и други фактори на съсирване. Това, от своя страна, увеличава риска от образуване на тромби и инфаркт.Зимата изисква различен подход към профилактиката, особено при хора със сърдечни заболявания. Дори и привидно дребни навици могат да имат решаващо значение.
Стратегията „Шал“ е изпитан метод за съхраняване на здравето. Дишането на студен въздух под -5°C може да предизвика рефлекторна ангина (болка в гърдите). Носенето точно на шал пред устата действа като „топлинен обменник“. Той затопля и овлажнява въздуха, преди да достигне белите дробове, намалявайки стреса върху коронарните артерии.
Трябва да се внимава при натоварване. Чистенето на сняг е комбинация от статично напрежение на ръцете и студен въздух, това е най-опасната комбинация за сърцето. Пациентите със сърдечносъдови заболявания трябва да избягват това или да правят почивки на всеки 5-10 минути.
Много важен е микроклиматът у дома. Поддържайте температура в помещенията около 18-21°C. Прекалено затоплените стаи в комбинация с рязко излизане на студа са шок за сърдечно-съдовата система.
Храненето и добавките играят важна роля в битката на сърцето със студа. Витамин D и Омега-3 са изключително важни. Поради по-кратките дни през януари, дефицитът на витамин D е масов и се свързва с повишен риск от хипертония. Включването на мазна риба (скумрия, сьомга) или качествени добавки е задължителна профилактика.
Хидратация срещу „зимната дехидратация“ е нещо, което трябва да се има предвид. През зимата чувството за жажда намалява, но кръвта се нуждае от течности, за да не става твърде вискозна (гъста). Пийте поне 1.5 - 2 литра течности под формата на билкови чайове и вода.
Каква е ролята на технологиите в профилактиката?
През 2026 г. телемедицината е водещ инструмент. Ето какви са най-честите подходи.
Телемониторинг: Пациентите със сърдечна недостатъчност или аритмия се съветват да използват сертифицирани смарт часовници или портативни ЕКГ устройства. Те могат да засекат „тиха“ исхемия или предсърдно мъждене, които често се провокират от зимния стрес.
Апликации за времето: Следете не само температурата, но и индекса на „ветрово охлаждане“ (wind chill), който е по-точен индикатор за риска от хипотермия.
Важни стъпки при симптоми:
Профилактиката включва и готовност за действие. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако почувствате:
= нетипична болка в челюстта, гърба или лявата ръка (често пренебрегвани симптоми);
= студена пот или гадене на открито;
= задух, който не преминава след почивка на топло.
