Витамините могат да са цяр, но и отрова

Минералите рушат организма в погрешни комбинации

Със смяната на сезоните, но най-често през зимата често прибягваме до допълнително приемане на витамини и минерали, за да подсилим имунната си система. Те обаче са колкото полезни, толкова и опасни, ако се предозират или ги пием в погрешни комбинации. Затова е необходимо преди да посегнете към тях, да се консултиране с вашия личен лекар или с фармацевт.

Витамин С (Аскорбинова киселина)

Преди да купите витамини и минерали попитайте своя лекар или фармацевт

Витамин С се препоръчва за общото укрепване на имунитета, а също така на децата, хората на умствения труд и подложените на стрес, като средство за подсилване на отслабналия имунитет. При спазване на здравословен режим на хранене, човек може да си го набави по естествен път в организма. Съдържа се в големи количества в цитрусовите плодове и кивито. Препоръчителната доза за здрав човек е 60- 80 мг, а при болен – 100 милиграма.  Предозирането му предизвиква гадене, повръщане, главоболие, понякога разстройство, превъзбуда и безсъние. В някои случаи се стига до нарушаване фенкцията на бъбреците и образуван на специфични камъни в тях. От такива камъни страдат много народи в страните, където цитрусовите плодове за в основата на менюто. Възможно е предозирането на витамин С да затрудни задстомашната жлеза. Той дразни стомашната лигавица и зъбния емайл. Затова се препоръчва на хората с язви и гастрити да го приемат разтворен във вода и след хранене.

Витамин D

Витамин D се препоръчва срещу редица автоимунни заболявания. Той е от изключително значение за опорно-двигателната система и ускорява резорбцията на калция. Дефицитът му може да доведе до рахит. Затова на кърмачетата се препоръчва профилактика с витамин D. Образуването му в организма се влияе пряко от слънчевата светлина. Има пряко отношение към когнитивните способности на индивида и старческото слабоумие.

Препоръчителните дози са 25-50 мг  Той има свойството да се натрупва в организма, затова се приема на почивки. Не се пие повече от 2 месеца. Страничните ефекти от предозирането са учрежда бъбреците и нервната система, подпомага усвояването на калция в организма. Той е от типа на мастните витамини, какъвто е и полезният за очите витамин А. Педозирането му обаче довежда до главоболие и виене на свят.

Калций

Калцият е важен за костната система, ноктите и зъбите. Подпомага функционирането на мускулите и нервите, възпира съсирването на кръвта. Затова се препоръчва на жени в менопауза и на бременни.

Оптималната му доза е около 600 мгг дневно. Предозирането му подпомага образуването на атеросклеротични плаки. Прекомерната му употребата повишава риска от сърдечносъдови заболявания и инфаркти. Симптомите при предозиране са слабост в мускулите, запек, спазми, разстройство, жажда и дори световъртеж. Затова той трябва да се приема внимателно от възрастните хора и страдащите от сърдечно съдоби и бъбречни заболявания.

Мелатонин

Мелатонинът е естествен човешки хормон, изработва се в мозъка и регулира съня. Под формата на таблетки той се приема допълнително за лечението на  сънни разстройства и за профилактика на стреса. Допълнителният му прием не бива да надхвърля 3 мг на ден. Да се приема само след консултация с лекар. В много държави той се отпуска срещу рецепта.

Предозирането му удря първо нервната система. Възможно е да провокира още високо кръвно, депресии , слабост и мигрена.

Следвай ме – Здраве

Total Page Visits: 927 - Today Page Visits: 1

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close