Как да се отървем от желанието за сладко?

На всички е известно, че захарта е враг №1 на здравето и добрата фигура. Изследвания показват, че тя влияе негативно върху имунитета и дори може да провокира редица хронини заболявания. Отказването от захарта и сладките неща не е нещо просто.

Сайтът „Следвай ме”ви предоставя няколко съвета в помощ на отказването или поне намаляването на този вреден продукт.

Хранете се правилно.

Правилното хранене е ключ към успеха за отказване от сладкото. Ако вашият порцион е съставен правилно от полезни и хранителни вещества, организмът ви няма да изпитва необходимост от допълнителен „допинг”. Витамините, минералите, антиосидантите и аминокиселините ще са ви напълно достатъчни, за да бъде удовлетворена основната потребност на организма.

Хармоничният порцион следва да бъде от месо, риба, зеленчуц, плодове, зелени зеленчуци, зърнен храни и млечни продукти. Старайте се повече да експериментирате в кухнята и да готвите необичайни полезни блюда.

Пълноценният отдих.

Пълноценният отдих играе не по-маловажна роля в процеса на нормалните хранителни навици. Звучи удивително, но е факт:  за да отсечете веднъж и завинаги зависимостта от сладко и да се научите да го употребявате разумно, трябва да се научите да се наспивате. Липсата на здрав сън провокира чувството на глад и влияе негативно на душевната хармония. За да не употребявате излишно захар, спете 7 – 8 часа в денонощието.

Не забравяйте междинните закуски.

Без междинните закуски сте за никъде. Ако искате да се откажете от сладкото, този израз трябва да стане девиз в живота ви. Статистиката казва, че по-голямата част от забраненте сладки неща попадат в организма ни между основните хранения. За тях са подходящи натурално кисело мляко, плодове, ядки.

Не бъдете нервни.

Стресът е една от водещите причини да посегнем към парчето торта или към кутията със сладолед. Всекидневните караници с колеги, измачканата блузка или счупеният нокът ни разстройват и ни провокират да си набавим някакви антидепресанти. Затова, ние се тъпчем със сладкиши. Стресът не бива да е повод за ядене на нездравословни храни.

Заемете се със спорт.

Дори само да сте заговорили за спорт, това вече е достатъчно важен аспект, насочен към промяна на хранителните ви навици. Ако човек спортува периодичн, като следствие се старае да се храни правилно, а от това обменните процеси в организма му се подобряват. Няма опасност от рязко покачване на инсулина, който провокира повишаване на апетита, тоест няма да ни тегли към сладкото.

 

Следвай ме – Здраве

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close