Стъпка към дълголетието с едно лесно упражнение за глезените

Краката понясат не само тежестта на тялото и са от значение за добрия му баланс, но в тях са  и съдове, част от нашата кръвоносна система. Застоят  и недобрата циркулация водят до подпухване, болки и всякакви неудобства. Една стъпка към по-доброто здраве и дълголетието се постига с лесно упражнение за глезените.

Една уникална техника ефективно подобрява циркулацията на кръвта, предотвратява запушването на кръвоносните съдове и нормализира кръвното налягане. Също така подобрява и работата на мозъка – от чувството на тежест в главата не остава и следа.

Методът на проф. Микулин е много прост: трябва да се повдигнете на пръсти, така че петите да са на около 1 -5 см от пода, а след това рязко да се спуснете и по този начин да почувствате лек удар, какъвто се чувства при бързо ходене или тичане.

След 30-ина упражнения, които се извършват по едно в секунда, следва пауза от 5-10 секунди. Тоест 30 повторения с почивка между сериите от 5-10 секунди. Общо – 2-3 серии.

Упражненията могат да се правят навсякъде у дома или докато се раздвижвате на балкона няколко пъти дневно. Не трябва да се стараете да повдигате петите си по-високо от 5 см, защото вместо положителния ефект, може да се стигне до излишен стрес и умора в краката.

Това упражнение поддържа организма в добра форма, забавя стареенето, изхвърля токсините и е чудесна превенция от тромбофлебит, инфаркт на миокарда и инсулт.

Следвай ме – Здраве

Total Page Visits: 738 - Today Page Visits: 4

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва бисквитки, за да подобри Вашето сърфиране. Ако продължите, Вие приемате нашата политика за използване на бисквитки. Прочети още

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close